tinasurfazavas


Jezersko

Lepa nedeljska napoved. Manimejker je nekaj sanjal o hribih. Sama sem imela v planu le en daljši tek od urce,  pa pomožnosti čez kak kucelj.  Kasneje pa nadoknadit domače in nedomače delo…

Hrib sem mu hitro izbila iz glave.

Strah me je bilo, da bo sam mlajšo Lumpo vlekel na 2000 tisočaka,  po njegovi metodi in se bodo otroku hribi zamerli za vse večne čase…

Tako je zjutraj predlagal Jezersko. Lumpa je spakirala kolo, jaz oblačila za tek, manimejker pa čelado.  Pri Stari pošti si je isposodil kolo. Sicer takega bi sigurno našli še  v kleti, ampak vsaj peljat nam ga ni bilo treba. In smo šli eno krožno pot. Bilo je kar hladno.

IMG_2639

Lumpi so bili klanci navzgor kar zalogaj, malo sem ji skušala razložiti prestave in jo motivirat. Ampak klanci so bili tako strmi, da jih je raje pretekla brez kolesa, jaz pa sem tekla ob kolesu. Morm priznat, da je tudi malo jamrala, ker ni bilo ta velike (je na plavalnih pripravah),  in je prevzela še vlogo nergača.:) Ampak je zmogla.

IMG_2645

IMG_2653

IMG_2652

Bilo je kar nekaj razgledov, ampak na “razgledališču” pa žal nobenega ali pa sem jaz kaj falila.

Smo pa našli gozdne jagode in na koncu še gostilno z dunajcem pri jezeru, ki pa ni bil tako dober kot moji žganci… 😉

IMG_2657

IMG_2669

 

Krožna pot je bojda dolga 7 km, jaz sem tekla več kot urco, vendar sem se nekega klanca lotila dvakrat, ampak garmin se je odločil,  da bo meril le zadnji kilometer, tako da natančnega podatka o poti nimam,

je pa vsekakor, kaj podobnega za ponovit.

IMG_2666

Na koncu pa še slika z motorjem. 🙂

IMG_2660


Glasno razmišljanje

Včasih, ampak res samo včasih pomislim : Zakaj mi je tega treba?

V smislu raznih tekem in novih športnih podvigov. Je to beg? Beg pred čim? Če preberem kak svoj star zapis, se sliši kot beg pred vsakdanom, ko se preklopim na debato sama s seboj.

A zakaj mi tek nekaj časa že ne diši? Nočem bit sama s seboj? Česa ni več,  kar je prej bilo? Zakaj je vedno več rekreativcev,  ki na rekreativnih tekmah uprizarja prave gladiatorske boje. Je to boj za pozornost, dokazovanje samemu sebi, bildanje ega?  Seveda je eno zdravo življenje,  ampak včasih ta rekreacija prerase v odvisnost. Sama se sicer ne rekreiram vsak dan, si pa že nekaj časa vbijam v glavo da yoga ni rekreacija in je nekaj kar mojemu telesu koristi na dnevni bazi in ne samo takrat,  ko sem zategnjena… Vendar tu nikakor ne pridem do fizične odvisnosti…

Fizično sem aktivna (v smislu rekreacije)  4-5x na teden. Dvakrat plavam, enkrat je Šmarka, teka se izogibam ( no to sobota sem po zaslugi miss Deha tekla).  Pa kolo, ki redko pride na vrsto med tednom, ker kot bi kolesarji rekli, se za 1 urco ne splača preoblečt.  :).  Plezanje je trentno čisto na stranskem tiru :(.

Torej  problem je v teku, ki mi trenutno ne- steče. Superge me vsakič znova ožulijo. Vem, rabim nove. Nimam nekega visokega cilja. In resnično se mi zdi, da se je treba bistveno bolj poslušat. Tako kot me je po Franji rešil čips in aspirin, da se ni glavobol sprevrgel v migreno, tako tudi tekaški premor sede.  Predvsem je važno, da se zabavamo.

In meni je resnično užitek skočit v bazen in tudi če ni najlažji trening je občutek,  ko imaš ob 8h zjutraj že odpavan kak kilometer in pol,  fantastičen. Cel dan je lepši!  Če je pa to večerni trening in s plavalci posedimo še na kaki pijači, je pa itak super. Sploh,  ko si sredi Ljubljane v takem čudovitem ambientu. Tisti, ki plava-te-jo na Iliriji, vejo o čem govorim. IMG_2430(1)

Enako je s pohodom na Šmarko. Včasih je lahkoten pogovorni tempo, spet drugič malo hitrejši, ko se pridruži še trener Ninja,  nam zmankuje sape, ampak razgledi in pogovori so pa vedno čudoviti. In res sem vesela,  da sva lani z miss Deha uvedli to Šmarno goro 1x na teden, če le gre.  Mislim,  da je ena taka posebna terapevtska urca, ki jo težko primerjaš s kako drugo. Pol pa podaljšan čaj al’ pa domača šebesa,  je sam še češnja na torti.

IMG_2423

Kolo pa je dejansko najnovejše in sem presenečena, kako dobro mi gre. Tudi spusti mi ne delajo več težav in dejansko je to celo popotovanje. Danes sve se z Manimejkerjem podala kar v Mojstrano na piknik. Njegova ideja. Ki se je meni sicer zdela drzna, glede na to, da on še ni prekolosaril niti kilometra na cestnem kolesu, odkar ga poznam. Ampak zakaj bi mu ubila romantiko v štartu. 😉

Sposodil si je kolo od mojega brat in sva šla.

IMG_2496   IMG_2501

Super nama je šlo, nekje pri Brezjah je Manimejkerja že čisto pobralo, ampak juha v Žirovnici mu je dala moči za zadnje kilometre.

IMG_2502

Pod od Jesenic do Mojstrane po novi kolesarski je čudovita.

IMG_2519

IMG_2504

Pa tudi razgledi do tu:  101 odtenek zelene,  pa poležena zelena pšenična polja pa fotogenične male cerkvice…

Na koncu pa super družba, hrana in brez romantičnega vlaka. So nama k’r frendi prepeljali kolesa in riti.

Tko da jaz odgovorov nimam! Vem le, da me miganje in druženje osrečujeta in da je življenje prekratko, da bi ždela doma nesrečna.  🙂


Šoping- priprave

Mala Lumpa gre prvič na atletske priprave.

Punce veliko oblačil dobijo, bodi si od moje kolegice z leto dni starejšo hčerko, bodi si od sestrične. Večino stvari jima tudi zašijem  in tako se resnično zelo redko odpravimo v šoping.

Tokrat pa smo ugotovili, da ima mala Lumpa res prazno omaro, vsaj kar se letne garderobe tiče in smo se odpravili v trgovine. To je bil šele hec. Ta naša mala Lumpa ne mara nič rozastega, lilastega, vijolčnega, pa volančkov,  pa oprijetih stvari pa… Uglavnem smo bili na fantovskih oddelkih, pa še tu ni bilo vse o.k.  Našle smo nekaj T-shirtov s povsem fantovskimi potiski,  pa še ti so imeli večinoma preozek ovratnik :). Hlač pa sploh nismo našli.

Na srečo sem imela prave barve materialov doma in zašila sem ji garderobo za na priprave :).  No še kaka jopico in kak t-shirt, vendar mi je zmanjkalo časa, pa nove potiske bo treba za “wanna be a runer, skater, surfer…”

kratke loose

loose trenirka

baggy pajke


Energijske kroglice

Še en pomaratonski post. Za tiste, ki smo vam, zdaj že maratonci, vzbudili tek po maratonu.

Na spletu obstaja miljon nasvetov in programov za trening na 42 km. Jaz sem si izbrala garminovega na pulz. Tedensko je bil sestavljen  iz enega nizkopulznega, enega hitro intervalnega in enega dolgega teka. Povprečno sem tekla 3 x na teden in na koncu je bilo to vseeno več 40 km na teden. Izredno priporočam, da zraven krepite še mišice, na kak drug način. Pri meni je bila to Šmarka pa yoga in plavanje.

In ker me je kar nekaj ljudi prosilo za recept za energjiske kroglice, ga bom zapisala tule, da ga tudi sama lažje najdem.

Potrebuješ:

pol skodelice dateljnov

3 velike žlice pirinih kosmičev

1 veliko žlico rozin

1 veliko žlico brusnic

1 veliko žlico chia semen

Vse sestavine namočimo v kokosovo vodo (ki jo ne odlijemo) za kaki dve uri.

Dodamo

3 velike  žlice mletih  mandeljnov

1 veliko žlico organskega kakava

1 veliko žlico guarane v prahu

pol žlice kokosovega masla

in vse skupaj zblendaš ali pa v mojem primeru, zmiksaš s paličnim mešalnikom.

Dobiš kar gosto zmes, iz katerih sem jaz izdelovala kroglice in jih za zaljuček povaljala v kokosovi moki in postavila v hladilnik.

Tik pred uporabo pa sem jih zavila še v živiljsko folijo in v pas.

Aja,

pa enkrat sem jin naredila tudi brez pirinih kosmičov in so tako še brezglutenski in pomoje enako super, samo še malo bolj pastozni.

 


4 komentarji

Moj 1. pravi maraton

Kot sem že omenila v prejšnem postu, sem se intenzivno pripravljala 8 tednov. Še pred tem sem odšla v laboratorij in ugotovila, da brez “pripomočkov” ne bo šlo. Slabokrvnost me še vedno lovi in po zdravstvenih merilih žal nisem za kakršnokoli obravnavo. Na spodnji meji parametrov, pa za maratonca tudi nisem. Po posvetu z Miss Retro mojo osebno nutricistko to be, 😉 sem se odločila, da s pomočjo prehranskih dopolnil skrbim predvsem za železo in minerale.  Seveda pa si skušam s smoothiji iz rdeče pese in špinače tudi vnesti čim več potrebnih snovi. Odpovedala sem se še kavi, ne pa tudi glutenu,  kot mi je priporočala Miss Retro. To bi prineslo predvsem preveč komplikacij v moj že tako natrpan urnik. Se ga pa izogibam že več kot eno leto, ampak ajdov kruh kupljen v trgovini, ga zagotovo tudi ima…

Dva dni pred maratonom me je napadla migrena, dan po tem, so bili šolski teki, kar je pomenilo dodatni stres. Stanje na nogah mi tudi ne prinaša nič dobrega. Večinoma dobim bolečine v križu. Temu se je priključilo še mravljičenje v desni roki in vse kar sem še pričakovala je, da se zbudim še z enim glavobolom in da je šlo 8 tednov treniga v nič.

No temu ni bilo tako, vstala sem sicer vsa nalomljena, vendar pripravljena.

2014-10-25 19.05.24

Naredila sem si energijske kroglice. Z geli je sam križ. Kroglice sem preizkusila na dolgih tekih in zdaj po maratonu, lahko rečem da delajo. Malce težav sem imela edino, kako jih bom zapakirala za seboj.  Znanka mi je namignila, da potebujem Flip Belt in ker je bil Manimejkrer ravno v New Yorku mi ga je še pravočasno prinesel. Kroglice sem tako zavila v živiljsko folijo in jih spravila v pas. Mislim, da sem si jih napakirala nekako 8 ali 9.

Ker sem 14 dni nazaj naredila napako in začela s prehitrim tempom 5.1, 5.2  na km in potem celih 20 km tekla na 174 pulza ( za mene absolutno previsoko),  sem se tokrat odločila, da pozabim na tempo in da držim pulz okoli 160. Cilj je da pridem do cilja, čas pa je nepomemben.

Tašča in starejša hči sta naju z Manimejkerjem pospremili do štarta. Miss Deha, ki se je vmes preimenovala v best Running buddya me je še poiskala pred štartom in že smo bili v štartni zoni. Srečala sem še Tekočice in ena izmed njih me je še našminkala. Od tu tudi izgled rožnatih ustnic še na koncu maratona. Šminka je po novem must have, na tekih! Tresla sem se,  kot pred izpitom v srednji šoli. Hladno mi je bilo in razmišljala sem, če se le nisem premalo oblekla. Garmin nikakor ni našel satelita in hop, že smo štartali. Začela sem počasi, pomahala Manimejkerju,  ki je odhitel naprej in garmina nastavila na pulzmeter. Gužva je bila neverjetna. Prehitevala sem in drugi so prehitevali mene. Nekje pri stadionu sem razmišljala, da bi poklicala brata, da mi prinese rokavice, saj imam povsem ledene roke. A na Ježici sem bila že vsa ogreta. Navijače sem sama pozvala, saj v množici ljudi nas je bilo res težko najti. Na 5km sem pojedla prvo kroglico in spila še vodo, ki sem jo imela pri sebi. Srečala sem nekaj ljudi spregovorila dve, tri in nadeljevala s tempom. Vseskozi sem se bremzala, da mi le ne bi pulz preveč narasel, čeprav je telo želelo hitreje. Vzduše navijačev je bilo čudovito. Na Drenikovi sem prvič videla najzvestejše navijače, mojo sosedo, ki je s tremi otroki, možem  in z zemljevidom prišla na vsaj 4 različne točke, navijat prav zame. Sem se počutila še posebej počaščeno! Nekdo je na okno postavil zvočnike in zraven posadil otroke in navil muziko, spet drugi so mahali z zastavo skozi okno, dva mladca sta prinesla električni kitari in še je bilo posebnih navijačev. Seveda pa me je vse od štarta tiščalo lulat. In nikakor nisem našla kemičnega wc-ja ali drugega primernega mesta. Ker se mi je garmin vklopil neke 2km kasneje, sem si morala nekako v glavi preračunavati, kje sem, kako hitra sem, a sem vmes obupala, ker je bilo vzdušje tako,  da sem se koncentrirala le na to, da me ne ponese. V Šiški na 16 km so me zopet pričakali najzvestejši navijači in brat s familijo in oče. Zelo sem jih bila vesela. Paparacu Mareku,  pa iskrena hvala za tole fotko!

IMG_6938

Zavili  smo na Večno in končno sem tudi zavila v wc, saj si nisem predstavljala, da se bom še 25 km pretekla s polnim mehurjem… Ko smo tekli mimo Grbine sem se spomnila, kako mi je bilo lani tu slabo pa je bil komaj 4 km zdaj pa jih je bilo pa že 17 ali 18  za menoj in se počutim še povsem sveža, le vazelino bi potrebovala. Ko smo zavili na Tržaško sem seveda zavila na desno in zopet so me pozdravili najzvestejši navijači. Končno se je stanje umirilo. Tekači in navijači so izginili. Samo jaz in cesta. To sem čakal, da se vse skupaj umiri. Pot sem imela približno izvizulizirano, ampak ne tako natančno in nič mi ni bilo hudega, le desna noga (stopalni lok) me je bolela od 5 km dalje. Ni bilo nevzdržno in ker se mi je to pojavilo v zadnjem tednu treninga, sem tudi pričakovala, da bo temu tako. Kilometri so kar brzeli mimo mene. Na 25 km sem ugledalo znano postavo pred seboj in sem dobila dodatni zagon. Manimejker je namreč stavil na čas pod 4 ure, koliko, vam raje ne povem. A ker ni odtekel nobenega daljšega teka od 21 km , sem bila prepričana, da se bo sesul okoli 30km in da mu bom veselo pomahala in ga prehitel. Torej scenarij se je odvijal še hitreje. Ponudila sem mu svojo kroglico, ga vprašala po počutju in odšla v svojem tempu naprej.  Nekje na 26 km me je prehitele balonček za 4 ure  in sem se za trenutek poglobila v preračunavanje in opazila, da mi tempo rahlo pada. A pulz se je predvsem bolj umiril, ker ni bilo več množice in zagonov, ki jih množice prinesejo. Na 27 km sem dobila prvega kolesarskega spremljevalca, za manjši klepet in glede na to, da sva debatirala o triatlonu, mi najverjetneje ni bilo prehudo, le noge so bile že malo bolj okorne. Na 29 km sem bila zopet sama in pričakovala sem dolg klanec, pa je bil na srečo kratek. Po klancu navzdol pa sem zagledala Running buddya s telefonom. Zaskrbelo me je, da fantazira o odstopu in sem že od daleč klicala njeno ime. Ni bila videti navdušena, rekla je da precej trpi in da ima dihalno stisko. Nisem jo hotela poslušat in rekla, da greva skupaj tako kot na treningih. Res ni mogla govoriti in sem ji še svetovala, da naj le ostane blizi in da bova tole pa že zmogli. Jesti ni hotela, vode pa žal nisem imela, a so jo imeli zopet najzvestejši navijači. Od tu naprej, pa sva srečali kar mnogo hodečih ljudi. Running buddyu je bilo resnično težko, mene je malce motilo, da mi tempo pada, ampak mi je bilo jasno, da zdej ne bova več pospeševali. Dobile sva še enega kolesarskega spremljvalca in od tu tudi tale fotka. photoPotem se je pripeljal še Ninja. Ninja je seveda sestopil s kolesa in pokleknil pred nama. Smeh! Nato naju je samo hvalil in nama nakladal na dolgo in široko. Resnično se ne spomnim, kako so šli kilometri mimo. Spomnim se,  ko je rekel: “10k pa kadarkoli, kokrkoli! “.  Opozoril me je, da naj še jem, pa žal nisem imela ničesar več. Ker sem eno kroglico dala Manimejkerju. Tu nekje je prišel še moj brat s kolesom in sem ga poslala v izvidnico za Manimejkerjem. Na zadnji okrepčilni postaji sva ujeli še Miss Pink iz skupine Tekočice, ki je prav tako želela hoditi, pa ji nisva dovolili. Res smo bile že vse bolj na koncu z močmi, rekla sem ji naj nama sledi, da bom skupaj zmogle še te dva km…

Midve z Running buddyem sva celo pošprintale v cilj. 4:12:16 je moj 1. maratonski rezultat.

Jaz sem uživala celo pot in res mi ni bilo težko. Cel maraton je bil zame ena velika pozitivna izkušnja. Vseskozi sem lebdela in zdaj ko pomislim, sem na 5km nekako v glavi vedela, da bo šlo. Enostavno se mi je vse poklopilo in v cilj sem prišla s svojim Running buddyem, ko resnično lahko sotrpina na koncu objameš in se mu zahvališ za vse nasvete in potrplenje, saj sva odtekli kar veliko treningov skupaj. Res sem bila srečna, do solz.

Manimejker je prispel več kot 30 muinut za menoj, Torej sem v vsakoletni družinski bitki zopet zmagala. Doma sem mu  zakuhala  juho in natočila banjo, da ga poraz, le ne bi preveč prizadel. 😉

Zvečer sem odšla še na plavalni trening v bazen in po “treningu” bolj razplavanju, smo odšli še na odlično tortico (spekla jo je najzvestejša navijačica-kakopak) in pivo, tu so mi soplavalci dali še darilo v znak hvaležnosti za organizacijo plavanja in spet sem bila ganjena. Tako lepega dneva pa že dolgo nisem imela. BFF mi je napisala sms na dan maratona: “Želim ti , da boš po teku vesela in radostna!”

Bolj, ne bi mogla bit!

In ne, nimam že vplačanega naslednjega maratona.

Sama predobro vem, da je najenostavneješe odteči maraton doma:

1. je vrhunsko organiziran

2.  imaš vrhunske navijače in

3. greš lahko direkt iz postelje na štart in s cilja direkt v posteljo

Hvala mojim Lumpam in Manimejkerju za prilagodljivost. Ker to, da sva oba uspela trenirat za maraton,  je pomenilo, da sta bili punci dostikrat sami doma in sta si sami pripravili obrok, odvadili inštrument, si sami pregledali nalogi in se spravili spat. V današnjem času je to že prava redkost.

Vsem navijačem še enkrat iskreno hvala, brez vas dvomim da bi zmogla, zagotovo pa ne z nasmehom!!!